रात के वक्त इन चीजों से रहें दूर , शरीर को हो सकता है इस तरह नुकसान

Sahab Ram
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Yuva Haryana : आधुनिक जीवनशैली के चलते लोग रात तक जागते रहते हैं और देर रात खाना खाते रहते हैं, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

रात का समय आराम करने और अच्छी नींद लेने का होता है। लेकिन कई बार हम कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं जो हमारी नींद में खलल डाल सकती हैं और सुबह उठने पर हमें थका हुआ और बीमार महसूस करा सकती हैं।
रात के समय कुछ फूड्स का सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है, इसलिए इन्हें अवॉइड करने की सलाह दी जाती है।

डाइटिशियन के मुताबिक, डिनर सोने से 1-2 घंटे पहले किया जाने चाहिए, ताकि खाने को पाचन करने का समय मिल सके और सेहत अच्छी बनी रहे। रात का खाना हमेशा हल्का और हेल्दी होना चाहिए।

डाइटिशियनों के अनुसार, रात के समय निम्नलिखित चीजें खाने से बचना चाहिए:
1. जंक फूड्स
जंक फूड्स में अत्यधिक मसाले और तेल होता है, जिससे पाचन तंत्र बिगड़ सकता है और नींद खराब हो सकती है।
2. कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा
इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
3. आइसक्रीम
इसमें भी अधिक शुगर होती है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में दिक्कत हो सकती है।
4. चाय और कॉफी
इनमें कैफीन होता है, जो नींद न आने की समस्या बढ़ा सकता है।
5. शराब
एल्कोहल का सेवन किसी भी वक्त फायदेमंद नहीं होता है, विशेषकर रात के समय।शराब उत्तेजक पदार्थ हैं जो नींद में खलल डाल सकते हैं। रात में इनका सेवन करने से आपको सोने में परेशानी हो सकती है और आपकी नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।
6. फल
रात को फल खाने से वाटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है।खट्टे फल पेट में जलन पैदा कर सकते हैं और नींद में खलल डाल सकते हैं। रात में इनका सेवन करने से आपको एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

इन चीजों से रात के वक्त दूर रहकर आप अच्छी नींद ले सकते हैं और सुबह उठने पर तरोताजा महसूस कर सकते हैं।

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