Festival के बाद बॉडी को करना है डीटॉक्स, अपनाएं 5 गजब के टिप्स

Sahab Ram
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Yuva Haryana: होली के त्योहार पर लोग जमकर मौज-मस्ती करते हैं और खूब मिठाइयां व तली-भुनी चीजें खाते हैं। इन चीजों में बड़ी मात्रा में कैलोरी और फैट होता है, जो हमारे शरीर में जमा हो सकता है। अगर शरीर में ये दोनों चीजें बढ़ जाएं, तो कई परेशानियों की वजह बन सकती हैं। इसलिए त्योहार के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी होता है।

डिटॉक्सीफिकेशन के जरिए शरीर में जमा टॉक्सिक चीजों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। बॉडी डिटॉक्स करने के लिए बाजार में तमाम प्रोडक्ट्स मिलते हैं, लेकिन इसके बजाय लोगों को नेचुरल तरीके अपनाने चाहिए।

यहां 5 गजब के टिप्स दिए गए हैं जो आपको त्योहार के बाद शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे

1. पानी:
-होली के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है।
-दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीएं।
-नींबू पानी, ग्रीन टी, नारियल पानी और जूस जैसे तरल पदार्थ भी पी सकते हैं।

2. फाइबर
-फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
-फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

3. व्यायाम:
-व्यायाम करने से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
-रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
-आप चलना, दौड़ना, तैरना या योग कर सकते हैं।

4. नींद:
-अच्छी नींद शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
-रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

5. हर्बल चाय:
-हर्बल चाय जैसे कि अदरक की चाय, पुदीने की चाय और तुलसी की चाय शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।

ब्रेकफास्ट हल्का लेने के बाद लोगों को लंच में हरी सब्जियां, हल्की दालें और रोटी लेनी चाहिए. लंच भी हल्का ही होना चाहिए और यह बहुत हैवी नही होना चाहिए। आप लंच के बाद दिन में 2-3 बार ग्रीन टी ले सकते हैं।

ग्रीन टी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है. आप लंच के बाद अनहेल्दी स्नैक्स को अवॉइड करें। इसके बाद डिनर में आप सिर्फ दलिया खाएं. दलिया में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे बॉडी क्लीन होती है।

हाई फाइबर और लो कैलोरी वाले फूड्स लेने से बॉडी डिटॉक्स हो जाती है।
इन टिप्स का अपनाकर करके आप होली के बाद शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और सभी अपने बॉडी से बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

 

 

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