गर्मी में खुद को रखे ठंडा और हाईड्रेड, अपनी डाइट में शामिल करे ये फल
Jun 7, 2023, 18:06 IST
Yuva Haryana: गर्मी के मौसम में शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है. ऐसे में हमें पानी की ज्यादा जरूरत पड़ती है. शरीर में पानी की कमी हो जाए तो डिहाइड्रेशन का खतरा बन जाता है. गर्मियों में पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेटेड तो रहती ही है, साथ ही ऐसे बहुत से फल हैं जो शरीर को लंबे समय तक ठंडक देने और पानी की कमी से बचाए रखने का काम करते हैं. इन फलों के सेवन से लू लगने का डर भी कम होता है.
लीची
लीची शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से गर्मियों में प्यास कम लगती है और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है। इसको खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
तरबूज
गर्मियों में तरबूज खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से शरीर में पानी की पूर्ति होती है और लू लगने से भी बचाव होता है। इसको खाने से पेट हेल्दी रहता है और बाल भी तेजी से लंबे होते है।
आम
पोषक तत्वों से भरपूर आम गर्मियों में लोगों को खाना काफी पसंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम,पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर और प्रोटीन आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। गर्मियों में इसको खाने से शरीर में लू भी नहीं लगती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
खरबूजा
गर्मियों में खरबूजा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम,पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आदि तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहने के साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
अंगूर
पोषक तत्वों से भरपूर अंगूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से गर्मी में प्यास कम लगती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। अंगूर खाने से गर्मी में होने वाली थकान भी दूर होती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अंगूर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी आदि पाया जाता हैं, जो शरीर को हेल्दी रखता है